Wie chia Samen helfen gegen Diabetes?

Chia ist heimisch in Zentralamerika, vor allem Mexiko und Guatemala. Diese blühende Pflanze war einst eine der wichtigsten Kulturen von den alten Azteken und Mayas angebaut, und ihre Samen sind weit verbreitet in verschiedenen Formen gegessen noch heute. Die Samen, die klein und oval sind und in der Farbe von braun, grau, schwarz, noch weiß liegen, ergeben ein Öl, das reich an Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure ist. Die Samen können roh gegessen werden, und kann mit Wasser gekocht werden zu Brei vorzubereiten. Fein gemahlene chia Samen werden auch Brot und Kuchen hinzugefügt. Die gesundheitlichen Vorteile von dieser Samen sind zahlreich, sie sind voller Antioxidantien, und sie enthalten eine Fülle von wichtigen Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Mangan und Kalium. Chia Samen enthalten ein Öl, das bekannt ist, um Insekten abzuwehren ist, und somit werden diese Samen sind in der Regel frei von Pestiziden. Lassen Sie uns im Detail finden Sie in der Beziehung zwischen chia Samen und Diabetes und wie integriert sie in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, wehren die Krankheit.

Verwendung chia Samen Diabetes zu bekämpfen

Diabetes, leidet mehr als 2% der Bevölkerung weltweit, ist eine chronische Erkrankung durch hohen Glukosespiegel im Blut gekennzeichnet ist. Menschen mit Diabetes erkannt müssen bestimmte diätetische Änderungen vorzunehmen. Kohlenhydrate können den Blutzuckerspiegel steigen schneller als Fasern, Proteinen oder Fetten. Diabetiker sollten wieder auf überschüssige Aufnahme von Kohlenhydraten und enthalten mehr Proteine ​​und Fasern, die helfen, ihren Blutzuckerspiegel in Schach halten können. Chia Samen sind reich an Proteinen und arm an Fetten und Kohlenhydraten. Diese Samen sind von Natur aus hydrophil, dh sie können Wasser aufnehmen Vielfaches ihres eigenen Gewichts. Also, wenn Sie Chiasamen verbrauchen, bilden sie ein zähflüssiges Gel, und das verzögert die Verarbeitung von Lebensmitteln in den Körper. Dies wiederum reguliert Nahrungsaufnahme. Es verlangsamt auch die Umwandlung von Kohlenhydraten, Zucker, ein wesentlicher Faktor in Bezug auf Diabetes. Ein weiterer zusätzlicher Vorteil der Chiasamen ist ihre Fähigkeit, Insulinresistenz steuern. Insulin ist das Hormon, das Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Muskeln und die Leber, wo es durch den Körper als Brennstoff genutzt werden kann transportiert. Mit der Insulinspiegel in Schach, sind die plötzlichen Spitzen in Blutzuckerspiegel ausgeglichen, die Stabilisierung des Stoffwechsels. Seit der Veröffentlichung von Zucker nun kontrolliert wird, fühlt man sich voller und energetischen für einen längeren Zeitraum, wodurch Heißhungerattacken.

Eine Mehrheit der Menschen, die an Diabetes leiden, leiden an Typ-2-Diabetes, und es wird häufiger bei übergewichtigen Menschen gesehen. Hinzufügen chia Samen auf die Ernährung ist ein ausgezeichneter Weg, um Gewicht zu verlieren. Als reich an Ballaststoffen und mit ihrer Neigung, Wasser zu speichern, sie füllen Sie schneller und Appetit zu unterdrücken, die Eindämmung der Wunsch, auf ungesunde Snacks naschen. Im Gegensatz zu anderen Körnern, bietet noch eine kleine Menge von chia Samen Ihren Körper mit genügend Ballaststoffe für einen Tag. So wie chia Samen ist von Vorteil, vor allem für Diabetiker, da nur essen eine kleine Menge von Faser-reiche Lebensmittel können helfen, Sie verlieren die zusätzlichen Fettpölsterchen.

Eine Menge von Menschen mit Diabetes auch Bluthochdruck und Erhöhung des Cholesterinspiegels, eine Vorstufe zu Herz-Kreislauf-Erkrankung. Essen chia Samen versorgt Ihren Körper mit einer gesunden Dosis von Alpha-Linolensäure, das Herz-freundliche Omega-3-Fettsäuren reichlich in ihnen gefunden, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können. Diese Fettsäure auch verhindert, dass die Ablagerung von Cholesterin und andere Fettstoffe auf die Arterien, die zur Arteriosklerose führen können. So chia Samen geringere Mengen an Fett Ansammlung im Körper führen, indem sie einen Scheck auf der Ebene der Triglyceride und des Cholesterins.

Mit so viele gesundheitliche Vorteile zu rühmen, ist es kaum ein Wunder, dass diese winzigen Samen galten von größter Bedeutung sein von den alten Mesoamericans. Aber Sie sollten sich bewusst sein, dass chia Samen kann nicht allein gegen Diabetes. Die Behandlung von Diabetes bedeutet, dass eine Menge von Anpassungen an Ihrem Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten. Es ist ebenso wichtig, alle Medikamente zu folgen, wie von Ihrem Arzt und Übung auf einer regulären Basis beraten. Aber die Zugabe von chia Samen in Ihrer täglichen Ernährung wird ein langer Weg im Umgang mit Diabetes zu gehen. Da sie eine sehr lange Haltbarkeit haben und speichert sie nicht ein Streit. Sie haben auch nicht haben einen einzigartigen Geschmack ihrer eigenen, so können Sie sie in einer Vielzahl von Möglichkeiten zu essen, durch einen Brei, oder essen sie roh nur durch das Streuen sie über Salate, Suppen und Joghurt. Ein Kraftpaket von Nährstoffen, können Einbeziehung dieser superfood in Ihrer Ernährung auf jeden Fall zu einer positiven Veränderung in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu bringen.